Zdrav način života ne pomaže samo tijelu, već i umu, jer značajno smanjuje osjetljivost na stres. Jedan od temelja je uravnotežena prehrana bogata vitaminima, mineralima i vlaknima. Kada tijelo prima potrebne hranjive tvari, razina energije ostaje stabilna, a samim time i sposobnost suočavanja s izazovima. Pretjerana konzumacija kofeina ili slatkiša može povećati osjećaj napetosti, pa je umjerenost ključna.

Kvalitetan san još je jedan važan stup zdravog života. Tijelo se tijekom sna regenerira, a mozak obrađuje informacije i smiruje živčani sustav. Nedostatak sna dovodi do razdražljivosti i povećane osjetljivosti na stres. Preporučuje se odlazak na spavanje u isto vrijeme i izbjegavanje elektroničkih uređaja prije počinka. Na taj način stvara se rutina koja donosi mirniji i dublji odmor.

Redovita tjelesna aktivnost također ima snažan učinak na smanjenje stresa. Hodanje, plivanje ili lagano trčanje potiču izlučivanje hormona sreće i oslobađaju tijelo od napetosti. Osim fizičkih koristi, vježbanje pruža osjećaj postignuća i jača samopouzdanje. Kada se sve ove zdrave navike povežu u svakodnevni ritam, stres ima mnogo manji utjecaj na život.