Stres je sastavni dio modernog života, no postoje jednostavne metode kojima se možemo uspješno nositi s njim. Jedna od najpraktičnijih tehnika je duboko disanje, koje smiruje tijelo i um. Kada se usredotočimo na spor i ravnomjeran dah, tijelo automatski šalje signale za opuštanje. Ova vježba ne zahtijeva puno vremena i može se provoditi bilo gdje – na poslu, kod kuće ili tijekom putovanja.

Meditacija i mindfulness postaju sve popularniji načini borbe protiv svakodnevnog stresa. Samo desetak minuta tišine i usredotočenosti na sadašnji trenutak može značajno smanjiti napetost. Mnogi ljudi smatraju da im redovita praksa pomaže u poboljšanju koncentracije i jasnijem razmišljanju. Osim mentalnog mira, ovakve tehnike pozitivno djeluju i na kvalitetu sna. Time se postiže osjećaj ravnoteže u svakodnevnom životu.

Još jedna korisna metoda su lagane vježbe istezanja. Nakon dugog sjedenja ili stajanja, nekoliko minuta istezanja pomaže oslobađanju napetosti u mišićima. Time se tijelo osjeća opuštenije, a i um postaje smireniji. Kombinacija fizičkog pokreta i svjesnog disanja stvara sklad koji smanjuje razinu stresa. Važno je zapamtiti da male i redovite prakse donose najveći dugoročni učinak.